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일상, 생활정보/건강7

과민성 대장증후군 원인과 증상 치료 및 예방 안녕하세요 다들 좋은 주말 어떻게 보내고 계신가요? 한동안 날씨가 포근했다가 오늘부터 한파가 시작 되어서 아침부터 쌀쌀함이 느껴집니다. 오늘은 과민성 대장증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 제가 듣기로는 전 세계의 20%의 인구가 이 증상을 겪고 있다고 합니다. 우리가 흔히 알고 있는 '복통' 저 또한 얼마 전까지만 해도 아침에 우유를 먹으면 배가 아파서 바로 화장실을 가야 할 정도였습니다. 그렇지만, 이젠 우유를 먹어도 아무렇지도 않더라 구요~ 정확하게 어떻게 해서 증상이 완화되었는지는 모르겠지만, 이 과민성 대장증후군에 대해서 한 번 알아보도록 하겠습니다. 과민성 대장증후군 원인 지금까지 원인은 확실히 밝혀지지 않았지만, 불안 및 스트레스, 과음 불규칙한 식사, 편식 자극적인 음식(맵고, 짜고) .. 2021. 1. 17.
고혈압 원인과 증상, 치료 및 예방에 대해서 알아보자 한파가 연일 지속되고 있습니다. 밖으로 나가면 정말 냉동 고문을 열었을 때 느꼈던, 그런 바람이 차갑게 불고 세상은 꽁꽁 얼어 있습니다. 코로나 때문에 요즘 헬스장도 문을 열지 못하는 곳도 많아서 헬스장에서 운동도 못하시는 분도 많을 거라고 생각합니다. 거기에 한파라... 밖에서도 운동하기 힘들겠죠? 저도 운동을 정말 좋아해서 하루에 2 타임씩 꾸준히 하고 있는데, 단지 내 헬스장이 문을 닫은 이후로는 맨몸 운동을 즐겨하고 있습니다. 이렇게 라도 건강을 유지하고 싶거든요^^ 시간 나실 때 푸시업, 맨몸 스쾃, 턱걸이 이렇게 세가지만 하셔도 몸은 정말 건강해진답니다. 이제는 고혈압에 대해서 이야기해보려고 합니다. 겨울철에는 온도가 평균 0도 이하로 떨어져서 고혈압이신 분들은 정말 조심해야 계절입니다. 기온.. 2021. 1. 10.
눈다래끼/맥립종 원인 증상 치료 예방 안녕하세요 미니미니 파더입니다. 즐거운 주말입니다. 어디 놀러 가서 신나게 놀고 싶은데, 이게 웬일이죠? 태어나서 한 번도 걸리지 않았던 눈 다래끼(맥립종)에 걸렸습니다. 증상의 시작은 2~3일 전부터 오른쪽 눈 주위가 조금씩 아프기 시작하더니 설마 눈 다래끼겠어? 하며 설마~설마~하다가 이렇게 부었습니다. 그래서 안과를 바로 찾아갔죠~ 의사 선생님이 하시는 말씀이~ 조금만 더 부었으면 골치 아프게 될 뻔했다고 하시더라고요~ 눈 다래끼에는 2가지 종류가 있습니다. 눈 다래끼가 마이봄샘에 생기면 속 다래끼, 짜이스 샘에 생기면 겉 다래끼라고 합니다. 저는 눈꺼풀 안쪽에 생겨서 안 다래기였어요~ 그래서 고름을 짜내는 데 상당히 아팠답니다. 고름 짜내고 잠시 정신줄을 놓았죠~ 눈물이 어찌나 많이 나오던지 앞이.. 2020. 5. 23.
악력은 곧 나의 건강이다 / 레인보우 보라 악력기 클로징 코로나로 인해서 평소처럼 생활이 힘든 요즘입니다. 사실 저는 헬스장에 가서 운동 하는 것을 낙으로 삶고 있는데, 코로나 때문에 헬스장 출입을 못한 지 어느덧 2달이 넘어가고 있습니다. 그렇다고 운동을 하지 않을 순 없죠.. 맨몸 운동을 하기로 하였습니다. 다들 잘 아시는 3종 세트 푸시업, 맨몸 스쾃, 턱걸이... 이렇게 운동을 하다 보니까 어느새 중량을 가지고 운동을 하는 것도 좋지만, 나의 몸을 가지고도 얼마든지 운동을 해서 근육을 만들 수 있다는 걸 알게 되었습니다. 그런데 턱걸이를 하다 보니까 전완근에 힘이 없어서 턱걸이를 더 이상 진행할 수 없을 때가 있더라고요~ 그래서 2년 전쯤 사놓은 '레인보우 악력기 보라'를 연습 해서 클로징 해서 전완근의 근력을 더 튼튼하게 해야겠다고 마음먹었습니다. 사.. 2020. 4. 16.
불면증 원인 증상 치료 예방 / 불면증에 좋은 음식 안녕하세요 미니미니 파더입니다. 요즘 코로나 19 바이러스 전염이 폭발적으로 늘어나고 있습니다. 그래서 주말인데도 불구하고 밖에 외출을 하지 못하는 이 답답함.. 이루 말할 수 없습니다. 그렇지만 이 상황이 길게 이어지지 않길 기도하며 하루하루 보내고 있습니다. 오늘은 불면증에 대해서 이야기해보려고 합니다. 제가 20살 때에 불면증을 너무 심하게 겪었었는데요. 한 1년 정도는 밤에 잠을 자지 못하고 뜬 눈으로 밤을 새고 겨우 해가 뜨고 나서 잠이 들었던 기억이 있습니다. 불면증을 겪어 보신 분들은 아시겠지만, 너~무 괴로웠어요... 그때는 아르바이트를 하고 있는 기간이라서 출근시간이 오전 11시 정도 여서 아침에 잠시 자고 출근 하기를 반복하다가 군대 입대하고 첫날 바로 이 불면증이 사라졌습니다. 신기하.. 2020. 2. 29.
폐렴 원인 증상 치료 예방 및 폐에 좋은 음식들 안녕하세요 미니미니 파더입니다. 요즘 코로나 바이러스가 잠잠해지는가 했는데, 다시 전국적으로 퍼지고 있습니다. 다들 마스크 착용, 손 씻기를 잘하시고, 특히, 사람들이 많이 모인 장소는 가지 않는 게 좋습니다. 오늘은 폐렴에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ▶폐렴이란 병을 일으키는 세균 등에 의해서 기관지 이하의 폐조직에 염증반응을 일으키는 질환 1) 바이러스 폐렴 바이러스 폐렴은 신생아를 제외한 청소년들이 걸리는 가장 흔한 폐렴입니다. 흔한 바이러스로는 RS바이러스, 파라인플루엔자, 인플루엔자, 아데노바이러스 등이 있습니다. 2) 마이코플라스마 폐렴 전체 폐렴의 15~30%를 차지하며, 이 폐렴은 호흡 분비물을 통해서 전염되며 잠복기는 12~14일 정도 입니다. 3) 세균 폐렴 세균 폐렴은 일차적으로 나.. 2020. 2. 20.
피로한 눈 시원하게 풀고 능률 업 하세요 저는 요즘 티스토리에 푹~빠져서 아침저녁으로는 컴퓨터로, 직장에서는 핸드폰으로 열심히 하고 있습니다. 그렇게 최근 한달동안 하다 보니까 눈이 너무 침침해지더라고요 그래서 눈의 피로를 풀 수 있는 방법을 알아봤습니다. 방법에 따라 다소 시간이 걸릴 수 있지만 건강하고 선명한 눈을 위해서 잠시 쉬며 피로를 풀고 작업의 능률을 올리세요 1. 아이 롤링(Eye rolling) 우선 어깨를 펴고 편안하게 목을 똑바로 세우고 앞을 쳐다봅니다. 그리고 왼쪽으로 보고 눈을 천장 쪽으로 천천히 돌리세요 이렇게 시계방향으로 5번, 반시계 방향으로 5번 돌려줍니다. 각 3회씩 반복 주세요 좀 더 좋은 결과를 얻으려면 눈을 돌릴 때 눈을 감아 주세요 2. 아이 플렉싱(Eye plexing) 이 방법은 눈 근육을 더 강하게 만.. 2019. 10. 19.