피로한 눈 시원하게 풀고 능률 업 하세요

 

저는 요즘 티스토리에 푹~빠져서

아침저녁으로는 컴퓨터로,

직장에서는 핸드폰으로 열심히

하고 있습니다.

 

그렇게 최근 한달동안 하다 보니까

눈이 너무 침침해지더라고요

 

그래서 눈의 피로를 풀 수 있는

방법을 알아봤습니다.

 

방법에 따라 다소 시간이 걸릴 수 있지만

건강하고 선명한 눈을 위해서

잠시 쉬며 피로를 풀고

작업의 능률을 올리세요

 

 

  

1. 아이 롤링(Eye rolling)

 

우선 어깨를 펴고 편안하게 목을 똑바로 세우고

앞을 쳐다봅니다.

그리고 왼쪽으로 보고 눈을 천장 쪽으로

천천히 돌리세요

이렇게 시계방향으로 5번, 반시계 방향으로

5번 돌려줍니다.

각 3회씩 반복 주세요

 

좀 더 좋은 결과를 얻으려면 눈을 돌릴 때

눈을 감아 주세요

 

 

2. 아이 플렉싱(Eye plexing)

 

이 방법은 눈 근육을 더 강하게

만드는 데 사용할 수 있습니다.

 

편안하게 의자에 앉아서 똑바로 정면을

쳐다보세요

 

그런 다음 목이 움직이지 않게 고정하고

눈을 최대한 위로 올리세요

그리고 다시 눈을 아래로 내리세요

 

이렇게 10회 반복하세요

 

그렇게 한 다음 목을 움직이지 않게

고정하고 눈을 최대한 왼쪽으로

쳐다보세요

 

그런 다음 이번엔 오른쪽으로

쳐다보세요

 

이렇게 10회 반복합니다.

 

 

3. 아이 프레싱(Eye pressing)

 

편안한 자세로 앉아서

눈을 감고 각 눈꺼풀에 검지 손가락을

놓고 10초 동안 매우 가볍게

눌러주세요

 

 

4. 아이 블링킹(Eye blinking)

 

컴퓨터나 핸드폰을 지속적으로 응시하면

화면은 눈을 자주 깜빡이는 것을 잊게

만듭니다.

 

그렇기 때문에 눈이 붉고 아프고 짜증이

까지 나는 이유입니다.

 

빈 벽을 찾아 주변의 방해 요소를

제거하고 그 앞에 앉습니다.

목은 똑바로 하고 어깨는 낮게

유지하세요

 

눈을 감고 30초 동안 기다렸다가

눈을 뜨세요

10회만 해보세요

 

 

5. 아이 바운싱(Eye bouncing)

 

우리의 눈이 탄력이 있는 공이라고

상상해보세요

이 운동은 침대에서 쉬는 동안에도

할 수 있습니다.

 

편안한 자세로 누워서

당신이 할수 있는 최대한의 빠르기로

눈을 위아래로 움직이기

시작하는 겁니다.

 

10회 반복한 다음 5초 휴식하세요

 

 

6. 아이 포커싱(Eye focusing)

 

팔을 최대한 접고 두 엄지 손가락을 위로

향하게 하여 양손을 당신의 앞쪽

양옆에 위치하게 합니다.

 

오른손 엄지 손가락 끝에 5초 동안

눈을 집중하세요

 

그런 다음 두 엄지 손가락 사이의

공간에 있는 먼 물체를 5초 동안

눈을 집중해서 보세요

 

마지막으로 왼손 엄지 손가락 끝에

5초 동안 눈을 집중하세요

 

이 방법을 10회 반복합니다.

 

 

저는 이 방법 외에 한 가지 방법을

평소에 정말 자주 쓰고 있는데요

 

바로 스마트폰 5분 정도 하고 나면

멀리 100m 이상이 되는 곳을

잠시 동안(20~30초) 쳐다봅니다.

 

그러면 처음에는 눈이 침침해서

  잘 안 보이다가 어느 순간

맑게 보이게 되는데

 

눈의 피로를 푸는데 정말 좋은

방법인 것 같아요

 

우리가 평소에 자는 시간 빼고는

하루~종일 무의식 속에 열심히

일하고 있는

나의 눈을 위해서 실천해보시기

바랍니다.

 

눈이 건강해야 몸도, 마음도

 건강해집니다.

 

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