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일상, 생활정보/건강

고혈압 원인과 증상, 치료 및 예방에 대해서 알아보자

by miniminifather 미니미니파더 2021. 1. 10.

한파가 연일 지속되고

있습니다.

 

밖으로 나가면 정말

냉동 고문을 열었을 때

느꼈던, 그런 바람이 

차갑게 불고 세상은

꽁꽁 얼어 있습니다.

 

 

코로나 때문에 요즘 헬스장도

문을 열지 못하는 곳도 

많아서 헬스장에서 운동도

못하시는 분도 많을 거라고

생각합니다.

 

거기에 한파라...

밖에서도 운동하기 힘들겠죠?

 

저도 운동을 정말 좋아해서

하루에 2 타임씩 꾸준히 

하고 있는데, 단지 내 헬스장이

문을 닫은 이후로는 맨몸 운동을

즐겨하고 있습니다. 

 

이렇게 라도 건강을 유지하고

싶거든요^^

 

시간 나실 때 푸시업, 맨몸

스쾃, 턱걸이 이렇게

세가지만 하셔도 몸은

정말 건강해진답니다.

 

이제는 고혈압에 대해서

이야기해보려고 합니다.

 

 

겨울철에는 온도가 평균

0도 이하로 떨어져서

고혈압이신 분들은 정말

조심해야 계절입니다.

 

기온 1도가 떨어지면 혈압이

1.3mmHg 상승한다고 

합니다.

 

 

고혈압 원인

 

고혈압은 교감 신경에 의 

신경성 요인 등에 의한

체액성 요인에 의해서

발생된다고 합니다.

 

보통은 부모로부터의 

유전(가족력)이며, 흡연,

당뇨병, 노화, 비만, 짜게 먹는

식습관, 운동 부족, 스트레스

등으로 의해서 발생하고

있습니다.

 

저는 음주가 고혈압 발생에

한몫한다고 생각합니다.

 

술을 마시면 보통 흡연

으로 이어지며, 안주로 달고

짠 음식을 먹게 되죠

 

술을 먹고 잔 다음날은 

아무리 자도 피곤하고 

그렇게 되면 피곤해서 운동도

하기 싫어지고 게을러지기

쉽습니다.

 

 

고혈압 증상 

 

실질적으로 고혈압은

뚜렷한 증상이 나타나지

않는다는 게 큰 문제입니다.

 

대신 두통, 어지러움, 

심계항진(가슴 두근거림,

오한, 어지러움, 호흡곤란)

이나, 피로감으로 병원을

찾으시는 분들이 있습니다.

 

또 사람들이 흔히 말하는

목 뒤 쪽이 뻣뻣하면 혈압이

높다고 생각하는 경우가 

있는데,

이것은 과도한 스트레스로

인해서 생기는 경우라고

합니다. 그리고 이로

인해서 혈압이 올라갈 수도

있다고 하니 

 

최대한 스트레스를 받지

않아야겠습니다.

 

 

일상생활에서 몸의 혈압을 

주기적으로 체크하시는

분들은 드물다고 생각이

됩니다.

 

1년에 최소 한 번은 병원에

내원하셔서 건강검진을

받으시는 것을 추천드립니다.

 

 

고혈압 치료

 

치료는 고혈압 전 단계 같은

경우에는 체중조절 및 식단

관리(금주, 금연), 규칙적인

운동을 실시하여 비약물

치료를 시행합니다.

 

그렇지만, 고혈압으로 

진단이 되었다면, 약물치료를

 하셔서 정상혈압을

유지하셔야 합니다.

 

그렇지 않으면 고혈압으로

인한 합병증으로 얻을 수도

있습니다.

 

심부전증, 동맥경화, 뇌혈관

질환 등등

 

 

고혈압 예방

 

고혈압의 예방은

글 윗부분에서도

말씀드렸다시피, 

 

금연, 금주, 규칙적인 운동

건강한 식생활(과식 금지)

스트레스받지 않기가

있습니다.

 

 

물론 사회생활을 하시는

분들이라면 지키기가 

쉽지 않다고 생각됩니다.

 

그렇지만, 내 몸이 보내는

신호를 무시하지 마시고

 

내몸이 최고, 내 건강이 

제일 먼저라고 생각하시고

행동하세요^^

 

내 몸은 나 외에 다른 사람은

신경도 쓰지 않을뿐더러

한번 건강이 망가지면 

되돌리기가 힘듭니다.

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