악력은 곧 나의 건강이다 / 레인보우 보라 악력기 클로징

코로나로 인해서 평소처럼

생활이 힘든 요즘입니다.

 

사실 저는 헬스장에 가서 운동

하는 것을 낙으로 삶고 있는데,

 

코로나 때문에 헬스장 출입을

못한 지 어느덧 2달이 넘어가고

있습니다.

 

그렇다고 운동을 하지 않을 순 없죠..

 

출처 유튜브

 

맨몸 운동을 하기로 하였습니다.

 

다들 잘 아시는 3종 세트

푸시업, 맨몸 스쾃, 턱걸이...

 

이렇게 운동을 하다 보니까

어느새 중량을 가지고 운동을

하는 것도 좋지만, 나의 몸을

가지고도 얼마든지 운동을 해서

근육을 만들 수 있다는 걸

알게 되었습니다.

 

그런데 턱걸이를 하다 보니까

전완근에 힘이 없어서

턱걸이를 더 이상 진행할 수

없을 때가 있더라고요~

 

출처 유튜브

 

그래서 2년 전쯤 사놓은

'레인보우 악력기 보라'를 연습

해서 클로징 해서 전완근의

근력을 더 튼튼하게

해야겠다고

마음먹었습니다.

 

사놓고 2주 정도 하다가

손에 무리가 가서

클로징 직전에 그만두었는데,

 

다시 1주일쯤 연습을 하니...

 

짜~~ 잔

클로징 했습니다.

 

레인보우 보라 악력기 클로징

 

이때의 성취감이 너무 짜릿해서

잊을 수가 없습니다.

 

바~로 그다음 레벨 실버를

주문했죠~

 

다시 실버 클로징을 목표로

연습하고 있습니다.

 

▶레인보우 악력기 종류

 

핑크 : 48KG/F

블루 : 56KG/F

오렌지 : 60KG/F

퍼플 : 69KG/F

그레이 : 86KG/F

골드 : 102KG/F

 

 

▶전완근

 

출처 유튜브

아래팔을 이루는 근육을 통틀어

말하는 말

 

 

 

▶전완근(악력)의 중요성

 

악력은 가장 기본이 되는 그리고

자신의 건강 상태와 체력을

체크할 수 있는 중요한

부분입니다.

 

 

▶전완근(악력)의 장점

 

1. 손의 악력과 지구력이 증가

(무거운 물건을 들 수 있고,

운동을 할 때에는 운동의 수행이

수월해진다.

 

2. 전완근이 강화되어 멋진

팔뚝이 만들어진다.

 

출처 유튜브

 

3. 각 손가락 마디의 민첩성

증가로 악기를 다루는데

유리합니다.

(피아노, 바이올린, 기타 등등)

 

4. 펀치력이 쌔진다.

(운동가들은 거의 대부분

펀치력을 키우려고 전완근을

단련시킵니다.)

 

5. 악력이 약하면 고혈압에

잘 걸린다.

(악력은 신체 근력의 축소판

이다.)

 

6. 악력은 장수와 연관성이

있다.

(악력이 약할수록 각종

장애나 합병증 증가)

 

 

▶전완근(악력) 운동

 

1. 리스트 컬

출처 유튜브

(처음 하시는 분들은

무게를 가볍게 해서 하시는

것을 추천드립니다.

 

2. 악력기

(성인 남성의 평균 악력은

40~45KG입니다.

자신에게 알맞은 악력기를

선택하세요)

 

 

3. 턱걸이

(우리가 마음만 먹으면

어디서든 매달려서 턱걸이를

할 수 있습니다.)

 

4. 클라이밍

출처 유튜브

확실히 악력이 강해지니까

잡는 힘이 좋아져서

턱걸이를 할 때 몸이 더 가볍게

올라가는 느낌이 드네요~

 

강한 악력을 키워서

더욱더 건강한 몸을

만드세요

 

파이팅!!