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일상, 생활정보/건강

악력은 곧 나의 건강이다 / 레인보우 보라 악력기 클로징

by miniminifather 미니미니파더 2020. 4. 16.

코로나로 인해서 평소처럼

생활이 힘든 요즘입니다.

 

사실 저는 헬스장에 가서 운동

하는 것을 낙으로 삶고 있는데,

 

코로나 때문에 헬스장 출입을

못한 지 어느덧 2달이 넘어가고

있습니다.

 

그렇다고 운동을 하지 않을 순 없죠..

 

출처 유튜브

 

맨몸 운동을 하기로 하였습니다.

 

다들 잘 아시는 3종 세트

푸시업, 맨몸 스쾃, 턱걸이...

 

이렇게 운동을 하다 보니까

어느새 중량을 가지고 운동을

하는 것도 좋지만, 나의 몸을

가지고도 얼마든지 운동을 해서

근육을 만들 수 있다는 걸

알게 되었습니다.

 

그런데 턱걸이를 하다 보니까

전완근에 힘이 없어서

턱걸이를 더 이상 진행할 수

없을 때가 있더라고요~

 

출처 유튜브

 

그래서 2년 전쯤 사놓은

'레인보우 악력기 보라'를 연습

해서 클로징 해서 전완근의

근력을 더 튼튼하게

해야겠다고

마음먹었습니다.

 

사놓고 2주 정도 하다가

손에 무리가 가서

클로징 직전에 그만두었는데,

 

다시 1주일쯤 연습을 하니...

 

짜~~ 잔

클로징 했습니다.

 

레인보우 보라 악력기 클로징

 

이때의 성취감이 너무 짜릿해서

잊을 수가 없습니다.

 

바~로 그다음 레벨 실버를

주문했죠~

 

다시 실버 클로징을 목표로

연습하고 있습니다.

 

▶레인보우 악력기 종류

 

핑크 : 48KG/F

블루 : 56KG/F

오렌지 : 60KG/F

퍼플 : 69KG/F

그레이 : 86KG/F

골드 : 102KG/F

 

 

▶전완근

 

출처 유튜브

아래팔을 이루는 근육을 통틀어

말하는 말

 

 

 

▶전완근(악력)의 중요성

 

악력은 가장 기본이 되는 그리고

자신의 건강 상태와 체력을

체크할 수 있는 중요한

부분입니다.

 

 

▶전완근(악력)의 장점

 

1. 손의 악력과 지구력이 증가

(무거운 물건을 들 수 있고,

운동을 할 때에는 운동의 수행이

수월해진다.

 

2. 전완근이 강화되어 멋진

팔뚝이 만들어진다.

 

출처 유튜브

 

3. 각 손가락 마디의 민첩성

증가로 악기를 다루는데

유리합니다.

(피아노, 바이올린, 기타 등등)

 

4. 펀치력이 쌔진다.

(운동가들은 거의 대부분

펀치력을 키우려고 전완근을

단련시킵니다.)

 

5. 악력이 약하면 고혈압에

잘 걸린다.

(악력은 신체 근력의 축소판

이다.)

 

6. 악력은 장수와 연관성이

있다.

(악력이 약할수록 각종

장애나 합병증 증가)

 

 

▶전완근(악력) 운동

 

1. 리스트 컬

출처 유튜브

(처음 하시는 분들은

무게를 가볍게 해서 하시는

것을 추천드립니다.

 

2. 악력기

(성인 남성의 평균 악력은

40~45KG입니다.

자신에게 알맞은 악력기를

선택하세요)

 

 

3. 턱걸이

(우리가 마음만 먹으면

어디서든 매달려서 턱걸이를

할 수 있습니다.)

 

4. 클라이밍

출처 유튜브

확실히 악력이 강해지니까

잡는 힘이 좋아져서

턱걸이를 할 때 몸이 더 가볍게

올라가는 느낌이 드네요~

 

강한 악력을 키워서

더욱더 건강한 몸을

만드세요

 

파이팅!!

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