아침에 하는 나쁜 습관 6가지, 나는 몇 가지나 해당 될까?

오늘 하루도 잘 보내셨나요? 갑자기 날씨가 쌀쌀해져서 오늘

아침에는 잠바를 걸치고 출근했습니다. 비가 온다는 소식도

없었는데 비도 오고ㅎㅎ 기상 일보는 딱 50%만 믿을래요~ 

 

 

아침은 하루를 시작하는 첫 단계입니다. 어떻게 아침을

시작하느냐에 따라 하루가 즐거워 질수도 있고, 기분을

망칠 수도 있습니다.

 

 

다들 하루를 여는 아침을 어떻게 시작하시나요? 오늘은

아침에 하는 나쁜 습관 6가지를 정리해 봤습니다. 한 번

보시고 내가 하고 있는 건 아닌지 체크해 보시기 바랍니다.

 

 

1. 알람 수누즈 버튼 누르기

 

   대부분의 사람들이 자기 전 알람을 맞춰놓고 자죠. 그런데 막상

   아침에 알람이 울리면 수누즈 버튼을 눌러서 조금만 더 자려고

   하시는 분들이 많을 겁니다.

 

   스누즈 버튼은 수면 사이클에 상당한 타격을 입혀서 알람이

   울리자마자 일어나는 것보다 훨~씬 피로가 더 쌓인다고 합니다.

 

   또 스트레스 호르몬까지 분비되기 때문에 고혈압이나 심장질환

   또는 불안장애 증상이 조금이라도 있다면 상당히 조심해야 됩니다.

 

 

2. 아침에 눈뜨자마자 핸드폰 확인 하기

  

   아침에 눈을 뜨자마자 통화내역이나 문자를 확인하는 것이 일생화

   되어 있는데요. 심리 전문가들에 따르면 이 행동이 아침부터

   불안감을 쌓게 하고 하루 생산능력을 저하시킨다고 합니다.

 

 

3. 아침 식사 거르기

 

   아침식사를 거르면 혈당 레벨을 교란시키고 점심이나 저녁때 폭식

   증상을 나타내 비만을 유도하며 결정적으로 뇌에 가야 되는

   에너지를 사용하게 됩니다.

 

   점심시간 이후 잠이 몰려오거나 머리가 잘 돌아가지 않는 기분이

   드는 원인이라고 합니다.

 

 

4. 스트레칭 생략하기

 

   아침에 일어나서 스트레칭으로 하루를 시작하면, 엔도르핀이 방출되며

   램프 절을 압박하여 노폐물을 제거할 수 있고, 근육으로 피를 흘려보내

   모든 근육을 구석구석 깨워주거나 회복할 수 있으며 뇌에 산소를

   대량으로 공급하여 맑은 정신을 갖도록 도와준답니다.

 

 

5. 아침을 커피로 시작하기

 

   잠에서 깨어난 후, 커피를 마시는 것은 에너지 레벨에 조금도 도움이

   되지 않으며, 에너지를 전달하는 신체는 이를 영양보다는 스트레스로

   해석할 수 있습니다. 특히 잠에서 깨어난 후 처음 몇 시간 동안

   코티솔 호르몬 수치가 최고에 달해 자연적으로 에너지가 증가하기

   때문에 커피 대신 따듯한 물 한잔으로 소화관을 깨우는 것이 좋습니다.

 

 

6. 정제 탄수화물 섭취하기

 

   아침부터 와플이나 팬케이크, 베이글, 머핀 등과 같은 칼로리가 높고

   당분이 많은 탄수화물 식품을 섭취하면 혈당 수치가 급격하게

   올랐다가 떨어질 수 있기 때문에, 쉽게 허기지게 만들고 군것질을

   하게 만듭니다. 군것질 많이 하면 살쪄~~

 

 

이렇게 아침에 하는 나쁜 습관 6가지를 알아봤습니다.

여러분들은 어떠 셨나요?

 

저는 2번 과 6번이 해당됩니다. 잠자리에서 일어나서 바로 고양이

스트레칭을 해주면서 좌우로 몸을 비틀어 줍니다. 이때 뭔가 혈액

순환이 잘되고 몸이 쭉~~~~ 펴지는 느낌을 받습니다. 그리고

벽에 대고 다리 찢기~몸이 많이 굳어서 예전만큼 되지는 않네요

그래도 남자치고 많이 유연한 편이에요ㅎ

 

그다음 씻고 바로 아침을 먹습니다. 저는 습관이 그렇게 길들여져

있어서 아침을 안 먹으면 배가 고파서 힘이 안나거든요.

이걸 와이프가 별로 좋아하지 않습니다.ㅋㅋ 눈뜨면 아침부터

차려야 하니까요. 그래서 와이프한테 정말 고맙습니다.

 

자, 정리를 하자면 아침에 알람이 울리면 한 번에 일어나서 스트레칭을

하고, 핸드폰은 확인하지 않은 채로 밥을 먹습니다. 밥 먹기 전 커피

마시지 말고, 밥은 정제된 탄수화물은 제외하시기 바랍니다.

 

또 밥 먹기 전따 듯한 물 한잔도 몸에 좋다고 하네요 밤새 자는 동안

우리 몸에서 빠져나간 수분을 보충해 준다고 합니다.

 

오늘 포스팅은 여기까지 입니다.

밤늦게까지 포스팅하시는 분들 파이팅!!